Książki / ebooki – Love Yourself

Zakłamane jedzenie

Jeśli starannie dobierasz produkty spożywcze i interesujesz się dietami, to na pewno zależy ci na zdrowym odżywianiu. A co, jeśli okaże się, że część informacji o nich to kłamstwo? Bo czy wiesz, że superfoodsy nie zawsze działają cuda? I nie wszystko, co nie ma certyfikatu jakości, jest bezwartościowe, rakotwórcze i naszprycowane chemią?

Pora dowiedzieć się, jak wygląda prawda o jedzeniu!

Ta książka to żywieniowy demaskator. Wzięłam pod lupę produkty spożywcze, przeanalizowałam diety i postanowiłam obalić najbardziej rozpowszechnione żywieniowe mity. Przekonaj się, ile naprawdę wiesz o zdrowym jedzeniu i zacznij świadomie dokonywać właściwych wyborów.

Moc zdrowych nawyków

Chcesz raz na zawsze pozbyć się nadmiernej masy ciała i schorzeń dietozależnych? By to zrobić, trzeba zmienić nawyki. Krok po kroku.
W książce Moc zdrowych nawyków znajdziesz informacje jak to zrobić, ale… nie czuj presji. Restrykcyjne podejście rzadko daje długoterminowe efektów. Zmianę nawyków potraktuj jako proces. Powoli, bez pośpiechu.
Zacznij od uświadomienia sobie, które spośród Twoich nawyków są złe i wybierz te, które będzie najłatwiej zmienić. Później będziesz pracować nad kolejnymi.

Zacznij swój własny projekt ZDROWIE, a zobaczysz jak szybko poczujesz się lepiej. W podróży do lepszego życia pomoże Ci dzienniczek żywieniowy. Bo uważność i notowanie
naprawdę pomaga. Według badań, osoby, które zapisują co jedzą oraz swoje odczucia, mają o 80% więcej sukcesów w zmianie nawyków zdrowotnych.

W książce znajdziesz wiele praktycznych porad i wskazówek, a także wiele prostych i zdrowych przepisów.

A zatem zaczynamy!

Insulinooporność leczenie dietą

Dokuczają ci bóle głowy, zmęczenie, senność? Masz wzmożoną ochotę na słodycze? Martwi cię wzrost masy ciała? Powodem tych uciążliwych objawów może być insulinoporność, czyli obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny. Zaburzenie to może prowadzić do cukrzycy typu 2 i innych chorób.

Szacuje się, że insulinooporność występuje u niemal 10 milionów ludzi w Polsce. Można zatem powiedzieć, że mamy do czynienia z prawdziwą plagą.
Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Zdrowy styl życia, a zwłaszcza sposób odżywiania, sprzyjają zarówno leczeniu insulinoopornosci, jak i jej zapobieganiu.

W książce Insulinooporność znajdziesz dawkę niezbędnej wiedzy, zalecenia dietetyczne a także aż 140 prostych przepisów, dzięki którym Twoje posiłki będą zdrowe, smaczne i urozmaicone. W prawidłowym zestawieniu potraw pomoże Ci zbilansowane 4-tygodniowe menu.

Książka zawiera praktyczne informacje, m.in.:
- jak wybrać najskuteczniejszą dietę wspierającą leczenie insulinoporności,
- jakie badania diagnostyczne wykonać,
- jak wybierać odpowiednie produkty spożywcze, łączyć je w smaczne i zdrowe posiłki, które zneutralizują objawy i zatrzymają postępującą insulinooporność,
- jak czytać etykiety,
- jak ćwiczyć.

Dieta faceta. Męskie zdrowie od kuchni

Mężczyzno, zadbaj o swoje zdrowie!

Książka, którą trzymasz w ręku, jest mocnym męskim akcentem w temacie zdrowia. Bez tabu. Bez ogródek. Bez tajemnic.

Przeczytasz w niej o stanie zdrowia polskich mężczyzn. O tym, jak mogliby żyć dłużej w zdrowiu.

Mężczyzno, zadbaj o swoje zdrowie!

Książka, którą trzymasz w ręku, jest mocnym męskim akcentem w temacie zdrowia. Bez tabu. Bez ogródek. Bez tajemnic.

Przeczytasz w niej o stanie zdrowia polskich mężczyzn. O tym, jak mogliby żyć dłużej w zdrowiu.

Dzięki dr Hannie Stolińskiej oraz szefowi kuchni Grzegorzowi Zawierusze dowiesz się:

Jak styl życia i sposób odżywiania wpływają na profilaktykę oraz leczenie tych schorzeń.
Jak spowolnić proces starzenia i zachować dobrą kondycję.
Jak przyrządzać tradycyjne potrawy tak, by służyły twojemu zdrowiu i zachowały przy tym wszystkie walory smakowe.
Czy ta książka jest tylko dla mężczyzn? Oczywiście, że nie. Posłuży każdemu kto, ceni dobre zdrowie.

Odżywiaj się lepiej. Żyj lepiej.
Szacuje się, że insulinooporność występuje u niemal 10 milionów ludzi w Polsce. Można zatem powiedzieć, że mamy do czynienia z prawdziwą plagą.
Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Zdrowy styl życia, a zwłaszcza sposób odżywiania, sprzyjają zarówno leczeniu insulinoopornosci, jak i jej zapobieganiu.

Jelito drażliwe leczenie dietą

Wszystko, co musisz wiedzieć o zespole jelita nadwrażliwego oraz 140 przepisów na pyszne i niepodrażniające przewodu pokarmowego posiłki.
Czy wiesz, dlaczego naukowcy nazywają jelita drugim mózgiem?
To właśnie jelita decydują o prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, nerwowego i pokarmowego.

Wszystko, co musisz wiedzieć o zespole jelita nadwrażliwego oraz 140 przepisów na pyszne i niepodrażniające przewodu pokarmowego posiłki.

Czy wiesz, dlaczego naukowcy nazywają jelita drugim mózgiem?

To właśnie jelita decydują o prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, nerwowego i pokarmowego.

W książce Jelito drażliwe znajdziesz zalecenia dietetyczne, a także proste i smaczne przepisy, dzięki którym posiłki znów będą sprawiały ci radość.

Zawarte w niej informacje i porady są wsparciem dla osób cierpiących na każdą postać zespołu jelita nadwrażliwego.

W książce Jelito drażliwe dzielę się wiedzą, jak radzić sobie z problemem zespołu jelita nadwrażliwego na podstawie doświadczenia zdobytego w pracy z pacjentami, których pojawia się w moim gabinecie coraz więcej. Jestem pewna, że lektura przekona Cię, Drogi Czytelniku, że dieta jest skutecznym wsparciem terapii zespołu jelita nadwrażliwego, a cierpliwość i konsekwencja w jej stosowaniu pozwala uwolnić się od tej uciążliwej przypadłości.

Książka zawiera odpowiedzi na pytania:
• Jaka jest rola jelit w funkcjonowaniu naszego organizmu?
• Jakie są przyczyny zachorowań (. celiakia, nietolerancje pokarmowe, zaburzenia jelitowego układu nerwowego)?
• Jak rozpoznać zespół jelita nadwrażliwego i jak z nim sobie radzić?
• Na czym polegają diety specjalne: FODMAP i diety eliminacyjne?
• Jak odróżnić zespół jelita nadwrażliwego od SIBO i jak z nim walczyć?

Choroby stawów leczenie dietą

Wszystko, co musisz wiedzieć o chorobach stawów oraz 140 przepisów na pyszne posiłki.
Masz zdiagnozowane reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) lub inną chorobę stawów? Dokuczają ci bóle stawów? Kolana nie pozwalają o sobie zapomnieć? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Sposób odżywiania, sprzyja zarówno leczeniu chorób stawów, jak i ich zapobieganiu.

Wszystko, co musisz wiedzieć o chorobach stawów oraz 140 przepisów na pyszne posiłki.

Masz zdiagnozowane reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) lub inną chorobę stawów? Dokuczają ci bóle stawów? Kolana nie pozwalają o sobie zapomnieć? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Sposób odżywiania, sprzyja zarówno leczeniu chorób stawów, jak i ich zapobieganiu.

W książce "Zdrowe stawy" znajdziesz dawkę niezbędnej wiedzy, zalecenia dietetyczne a także aż 140 prostych przepisów, dzięki którym Twoje posiłki będą zdrowe, smaczne i urozmaicone. W prawidłowym zestawieniu potraw pomoże Ci zbilansowana kuracja.

Dzięki lekturze dowiesz się, m.in.:
● jak wybrać najskuteczniejszą dietę wspierającą leczenie chorób stawów,
● jak wybierać odpowiednie produkty spożywcze, łączyć je w smaczne i zdrowe posiłki, które zneutralizują objawy i zatrzymają postęp choroby,
● jakie zioła wspomagają proces leczniczy,
● jakie badania diagnostyczne wykonać,
● jakie czynniki wpływają na rozwój chorób,
● jak ćwiczyć.

Dieta w leczeniu osteoporozy

Jak ochronić kości przed ich największym wrogiem.
Na osteoporozę zwaną „cichym złodziejem kości” cierpi w Polsce dwa miliony osób, z czego większość to kobiety. 90 procent się nie leczy.
Jak wzmocnić kości i ochronić je przed osteoporozą? Jak ustrzec się jednej z głównych przyczyn niesprawności w starszym wieku?

Jak ochronić kości przed ich największym wrogiem.

Na osteoporozę zwaną „cichym złodziejem kości” cierpi w Polsce dwa miliony osób, z czego większość to kobiety. 90 procent się nie leczy.

Jak wzmocnić kości i ochronić je przed osteoporozą? Jak ustrzec się jednej z głównych przyczyn niesprawności w starszym wieku?

Nie mamy wpływu na wiek i przebyte choroby, ale wiele możemy osiągnąć za pomocą diety i suplementacji.

poznaj rady żywieniowe i dotyczące stylu życia mające wspomóc zdrowie naszych kości, również na diecie roślinnej.

w książce znajdziesz 140 przepisów bogatych w wapń.

Jedz zielone

Pyszne przepisy dla warzywnych niejadków.
Niewiele osób wynosi z domu rodzinnego prawidłowe nawyki żywieniowe, gdzie podstawę naszej piramidy pokarmowej stanowią warzywa i owoce. Często traktujemy je jako niesmaczny dodatek do dań na widok którego wiele osób, a zwłaszcza dzieci, ma „alergię”.

Pyszne przepisy dla warzywnych niejadków.

Niewiele osób wynosi z domu rodzinnego prawidłowe nawyki żywieniowe, gdzie podstawę naszej piramidy pokarmowej stanowią warzywa i owoce. Często traktujemy je jako niesmaczny dodatek do dań na widok którego wiele osób, a zwłaszcza dzieci, ma „alergię”. Jedzenie warzyw kojarzymy też zwykle z dietami odchudzającymi, ale ich dobroczynne działanie na cały organizm ma dużo większe „pole rażenia”. Substancje w nich zawarte odżywiają nasze ciało, wzmacniają odporność, zapobiegają i chronią w sposób naturalny przed wieloma chorobami, a nawet leczą. I tak likopen w pomidorach poprawia odporność i redukuje stan zapalny. Warzywa zawierające skrobię chronią przed rakiem przewodu pokarmowego. Jedzenie roślin z rodziny krzyżowych - brokułów, brukselki, kalafiora czy rzeżuchy, chroni nie tylko przed nowotworami, ale również ma pozytywny wpływ na mózg, wzrok, łagodzi alergiczne zapalenie dróg oddechowych. Pomagają one przy cukrzycy typu 2, a nawet są przydatne w leczeniu autyzmu. Dzięki warzywom w naszej diecie zmniejszamy ryzyko rozwoju chorób serca, udaru oraz nadciśnienia tętniczego.

Obalam mity o zielonych warzywach i udowadnia, że mogą na stałe zagościć w naszym menu jako smaczne i niecodzienne dania. Z książki dowiemy się jakie warzywa spożywać w poszczególnych miesiącach roku. Jak je przechowywać i przygotowywać, by wydobyć jak najwięcej z ich zdrowotnego potencjału. Pokazuje również, w jaki sposób wprowadzić je do swojej diety w celu poprawy samopoczucia oraz zapobiegania poważniejszym dolegliwościom w przyszłości. Ostrzegam również, kiedy spożywanie niektórych roślin może osłabiać lub wzmacniać działanie przyjmowanych przez nas leków.

W blisko 90 przepisach pokazuje, że zielone warzywa i przyprawy mogą przybrać postać smakowitych i sycących dań. Przełamuje stereotypy związane z ich właściwościami, smakiem i wyniesionym z domu rodzinnego sposobem przyrządzania.

Love Vegan

● Jak czuć się i wyglądać młodziej, stracić na wadze i mieć więcej energii?

● Jak pozbyć się zmęczenia, uniknąć chorób i ograniczyć użycie leków?

● Po co nam 30 minut aktywności fizycznej dziennie?

Przekonaj się sam i wypróbuj dietę roślinną przez 21 dni.

● Jak czuć się i wyglądać młodziej, stracić na wadze i mieć więcej energii?
● Jak pozbyć się zmęczenia, uniknąć chorób i ograniczyć użycie leków?
● Po co nam 30 minut aktywności fizycznej dziennie?

Przekonaj się sam i wypróbuj dietę roślinną przez 21 dni.

Zmień swoje życie razem z Love Vegan!
"Love Vegan" zachęca do uprawiana sportu oraz gotowania pysznych i zdrowych potraw z warzyw, owoców, strączków, orzechów i zbóż. To praktyczny przewodnik, który krok po kroku prowadzi nas po kuchni roślinnej. Książka zawiera gotowy i uniwersalny jadłospis wegański na trzy tygodnie, po pięć posiłków dziennie, w trzech poziomach kaloryczności, z gotową listą zakupów oraz szeregiem wskazówek do samodzielnego komponowania posiłków.

"W zmianie nawyków żywieniowych najgorszy jest brak pomysłu na to, co zjeść. Chyba że znajdzie się książkę taką jak Love Vegan – z praktycznymi poradami i gotowym jadłospisem! Wtedy można z przyjemnością zanurzyć się w świecie pysznej i inspirującej kuchni roślinnej. Polecam tę odkrywczą i ciekawą kulinarną przygodę wszystkim, którzy chcą zdrowo i smacznie zjeść!" Paulina Holtz

"Wiele osób, które chcą zmienić dietę, nie potrafi sobie wyobrazić życia bez mięsa czy innych produktów odzwierzęcych. Książka Love Vegan w piękny sposób odpowiada na trudne pytania i inspiruje do radosnego roślinnego szaleństwa na bazarze i w kuchni." Polecam, Paulina Przybysz

Kobiety bez diety rozmowy bez retuszu

Czy każda kobieta powinna bez problemu wcisnąć się w sukienkę z rozmiarze XS? Czy każda z nas musi być perfekcyjną panią domu, pełną energii partnerką, matką i żoną idealną?

Czy powinnyśmy katować się dietami, a psychikę karmić poczuciem winy i wstydem? Czy musimy jeść jedynie hummusy i supermodne sałatki z zieleniny, popijając je sokiem wyciśniętym z jarmużu, nawet jeśli nie odpowiada nam jego smak? Tłumimy w zarodku wątpliwości, ignorujemy sygnały, jakie wysyła mi organizm, wyciszamy poczucie zmęczenia i zniechęcenia rutyną codzienności, nie robimy sobie wolnego od obowiązków, mając poczucie, że cała nasza misterna życiowa układanka runie… Brzmi znajomo? Zapewne. My, siłaczki dnia powszedniego. A uruchomiona przez nas machina błędnych kół kręci się bez ustanku. Nasze życiowe perpetuum mobile.

Zapraszamy do kręgu kobiet bez diety. W tych rozmowach każda z autorek prezentuje nam swoje doświadczenia, swoje żywieniowe sympatie i antypatie. Każda z nich: dietetyczek, psycholożek ma indywidualny pogląd na dietę, podbudowany wieloletnią praktyką z pacjentami. Zjednoczyły siły w nadziei, że uda im się coś zmienić. Może nie cały świat. Ale pierwszy krok już zrobiły. Zaczęły od siebie. To chyba dobry punkt wyjścia.

E book dieta dla insulinoopornych

Coraz więcej osób mierzy się z insulinoopornością, która jest pierwszym krokiem do cukrzycy. I choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy, ogromny wpływ na rozwój tego schorzenia ma niewłaściwa dieta. Pożywienie ma ogromną moc, a zdrowe żywienie wbrew pozorom nie jest trudne. Insulinooporność to nie wyrok, można się jej pozbyć w przyjemny, nierestrykcyjny i łagodny dla organizmu sposób. Trzeba tylko wiedzieć, po jakie produkty sięgać, a jakich unikać i wprowadzić do życia kilka zdrowych nawyków żywieniowych. Z pomocą przychodzi ceniona i doświadczona dietetyczka dr Hanna Stolińska, która w multimedialnym ebooku „Dieta dla insulinoopornych” postanowiła podzielić się dużą dawką wiedzy, cennymi poradami, a także kilkudziesięcioma przepisami na pyszne i zdrowe dania dla insulinoopornych. Poza tym, z jej wirtualnej książki dowiecie się m.in.: czym jest insulinooporność i jak ją wykryć, jaka dieta jest najlepsza dla chorych na insulinooporność, czy odstawienie mięsa pomaga w walce z tym schorzeniem, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest tak ważny, które teorie dotyczące insulinooporności nie mają nic wspólnego z prawdą, jak przygotować pizzę na spodzie z batatów, smoothie z awokado i szpinaku czy wołowinę w orientalnej marynacie.

Link do sklepu: Dieta dla insulinoopornych

E book Hashimoto co jeść z czego unikać. Poradnik dietetyczny.

Przyjmuje się, że obecnie z chorobą Hashimoto mierzy się aż 14% populacji. To plaga ostatnich lat, dotykająca zazwyczaj kobiety – i to niezależnie od wieku. Dr Hanna Stolińska – dietetyczka z wieloletnim doświadczeniem, postanowiła stworzyć multimedialny poradnik dietetyczny adresowany do wszystkich osób cierpiących na hashimoto. To nie tylko solidna dawka wiedzy na temat chorób tarczycy i odżywiania, ale także publikacja pełna praktycznych porad dotyczących żywienia. Po jakie produkty sięgać, a jakie omijać szerokim łukiem? Co nam pomoże, a co zaszkodzi? Jaka dieta jest najlepsza w przypadku choroby Hashimoto? Jak duży wpływ na nasze zdrowie ma to, co ląduje na naszym talerzu? Czy chorzy na hashimoto powinni zrezygnować z glutenu, laktozy i mięsa? Tego wszystkiego dowiecie się z ebooka Hashimoto. Co jeść, a czego unikać? dostępnego wyłącznie na platformie How2. Znajdziecie w nim również filmy, w których autorka mierzy się z mitami na temat hashimoto oraz pokazuje, jak dobrze zbilansować posiłek. A ponadto, trzy tygodniowe jadłospisy oraz ponad sto przepisów na zdrowe i pożywne dania idealne dla osób mierzących się z chorobami tarczycy.

Link do sklepu: E book Hashimoto co jeść z czego unikać. Poradnik dietetyczny.

Jeść zdrowiej Lidl

W książce "Jeść zdrowiej" postaraliśmy się zebrać wszystkie najważniejsze, najbardziej aktualne informacje na temat zdrowych produktów, ich właściwości odżywczych i zastosowania, popularnych diet i nowych zaleceń żywieniowych. Stworzyliśmy kompendium wiedzy uzupełnione aż o 75 przepisów na dania zgodne z pięcioma trendami żywieniowymi. Znajdziecie tu pomysły na przekąski, obiady, desery, a także na świąteczne potrawy wegetariańskie, wegańskie, fit, bez laktozy i bez glutenu.

Żywienie w niedoczynności tarczycy

Co, jak i dlaczego warto jeść, czego należy się wystrzegać, czego nie wolno pomijać?. Zawarte w naszym poradniku odpowiedzi na te pytania wytyczają chorym drogę do polepszenia jakości życia. Autorzy zadbali o wyjaśnienie zależności między jedzeniem a stanem organizmu, a także umotywowanie wskazówek, jakich udzielają. Łatwo sięgnąć po prawidłowo zbilansowane siedmiodniowe jadłospisy dla osób z niedoczynnością tarczycy.
Książka zawiera praktyczne porady i zalecenia specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie. Mogą z niej korzystać zarówno pacjenci, jak i lekarze podstawowej opieki zdrowotnej.

Endometrioza leczenie dietą

Wszystko, co musisz wiedzieć o endometriozie oraz 170 przepisów na pyszne posiłki, które pomogą zatrzymać jej rozwój.

Szacuje się, że na endometriozę cierpi niemal 2 miliony kobiet w Polsce. To najczęstsza przyczyna dolegliwości bólowych w obrębie miednicy mniejszej i bardzo częsta przyczyna niepłodności.

W książce Endometrioza. Leczenie dietą znajdziesz dawkę niezbędnej wiedzy, zalecenia dietetyczne a także 170 prostych przepisów, dzięki którym Twoje posiłki będą zdrowe, smaczne i urozmaicone.

Książka zawiera praktyczne informacje, m.in.:

Jakie są objawy endometriozy.
Jak wybrać najskuteczniejszą dietę wspierającą leczenie endometriozy.
Jak wybierać odpowiednie produkty spożywcze, łączyć je w smaczne i zdrowe posiłki, które zneutralizują objawy i zatrzymają postępującą endometriozę.

Koktajle do zadań specjalnych

Koktajle z owoców, warzyw, ziół, nasion oraz przypraw od wielu lat goszczą w naszym
menu. Trudno się dziwić – nie tylko potrafią zachwycić smakiem, są również bardzo zdrowe.
Co więcej – łatwo je przygotować i zabrać ze sobą.
Koktajle do zadań specjalnych dr Hanny Stolińskiej to 10 specjalnie przygotowanych
tygodniowych kuracji. Dzięki koktajlom, w których kryje się moc roślin, możesz korzystnie
wpłynąć na swoje zdrowie w różnych obszarach. Potrzebujesz regeneracji? Masz poczucie,
że warto wspomóc swoją cerę? Brakuje ci energii? Chcesz podkręcić metabolizm?
Wszystko to możesz zrobić w naturalny, prosty i smaczny sposób.

Szacuje się, że na endometriozę cierpi niemal 2 miliony kobiet w Polsce. To najczęstsza przyczyna dolegliwości bólowych w obrębie miednicy mniejszej i bardzo częsta przyczyna niepłodności.

Książka zawiera praktyczne informacje, m.in.:

Rozdziały w książkach oraz wsparcie merytoryczne:

Zdrowa tarczyca wyd. Zwierciadło
Zdrowe dziecko wyd. Zwierciadło
Depresja. jedzenie. które leczy. wyd. Zwierciadło
Broń się. wyd. Agora
Chudnij w zgodzie ze swoją naturą. wyd. Rebis
Zdrowe serce. wyd. Rebis
Swojsko. wyd. Biblioteka gazety Wyborczej
Karolina na detoksie. wyd. Biblioteka gazety Wyborczej
Mój sposób na długowieczność. wyd. Agora
Nastolatka. wyd. Zielona Sowa
Para w kuchni. wyd. Zwierciadło
Jedz i pracuj nad własnym zdrowiem cz. 1 i 2. wyd. Zwierciadło
Człowiek na bakterie. wyd. Agora
Jak dobrze żyć z cukrzycą. wyd. Agora
Zdrowy grill. wyd. Wydawnictwo M
Żywienie osób z cukrzycą wyd. PZWL
Dietetyka Kompendium wyd. PZWL

Liczne broszury edukacyjne dostępne w gabinetach lekarskich.